закрыть

Регистрация

 

 



закрыть

Забыли пароль?

Введите ваш адрес электронной почты – мы вышлем вам новый

  


закрыть

Пожалуйста авторизуйтесь или пройдите короткую процедуру регистрации

 

Забыли пароль?

ГлавнаяПолезные советыМедицина и здоровье → Рекомендации медиков авиапассажирам

Рекомендации медиков авиапассажирам



ФОТО

18 февраля 2009 г.

Автор: Лимонадный Джо

 

 

Полеты, особенно на дальние расстояния сопряжены с повышенной нагрузкой на организм и обим дискомфортом. В данной статье приведены некоторые рекомендации медиков для авиапассажиров, соблюдение которых если и не превратит полет в райское наслаждение, то во всяком случае позволит хорошо перенести его.

 

  • Во время изменения высоты, из-за перепадов атмосферного давления, может появляться ощущение заложенности или шума в ушах. Избавиться от него помогут леденцы.

 

  • Иногда во время полета, из-за недостаточной влажности воздуха в салоне самолета, может появляться першение в горле, сухость в носу и глазах. В такой ситуации необходимо чаще пить воду и соки, поменьше употреблять обезвоживающие организм напитки – чай, кофе, спиртное.

 

  • Перед посадкой в самолет неплохо бы воспользоваться спреем для носа, запастись глазными каплями типа «искусственная слеза». Контактные линзы на время полета лучше заменить на очки.

 

  • Перегрузки при ускорении самолета могут вызывать головокружение, тошноту, тяжесть в животе. Перед полетом не переедайте, не ешьте вызывающие газообразование продукты (горох, капуста, черный хлеб).

 

  • Если в полете Вы почувствуете головокружение, сфокусируйте взгляд на каком-нибудь неподвижном предмете.

 

  • При длительных и частых перелетах могут возникнуть застойные явления в кровеносных сосудах ног. Поэтому, сидя в кресле, старайтесь не класть ногу на ногу, чаще меняйте положение и время от времени выполняйте легкие расслабляющие упражнения. Рекомендуем снять обувь или ослабить шнурки на ботинках.

 

  • Желательно в полет надевать удобную и свободную одежду и обувь. Не нужно затягивать ремень на поясе и узел галстука.

 

  • Беременным женщинам нежелательны полеты до 14 недель беременности и после 35 недель беременности.

 

Упражнения

 

 

    Упражнение 1
  1. Поставьте ноги на ширину плеч.
  2. Не вставая с кресла, приподнимитесь на мыски.
  3. Удерживайте ноги в таком положении десять секунд.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите упражнение несколько раз.

 

 

    Упражнение 2
  1. Поставьте ноги на ширину плеч.
  2. Поднимите мыски и удерживайте ноги в таком положении десять секунд.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите упражнение несколько раз.

 

 

    Упражнение 3
  1. Поднимите правую ногу.
  2. Напишите ею в воздухе любое слово.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите упражнение левой ногой.

 

 

    Упражнение 4
  1. Приподнимите правую ногу.
  2. Сделайте круговое движение стопой в обе стороны по десять раз.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите упражнение в той же последовательности левой ногой.

 

 

    Упражнение 5
  1. Поднимите правую ногу и медленно опустите ее.
  2. Поднимите левую ногу и так же медленно опустите ее.
  3. Продолжительность упражнения – минута.

 

 

    Упражнение 6
  1. Опустите руки вдоль туловища.
  2. Наклоните голову вперед.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите упражнение 10 раз.

 

 

    Упражнение 7
  1. Опустите руки вдоль туловища.
  2. Медленно поверните голову (с максимально возможной амплитудой) сначала влево, потом вправо.
  3. Повторите упражнение несколько раз.

 

 

    Упражнение 8
  1. Опустите руки вдоль туловища.
  2. Наклоните голову сначала вправо, потом влево.
  3. Повторите упражнение несколько раз.

 

 

    Упражнение 9
  1. Положите ладони на лоб.
  2. Надавите лбом на сопротивляющиеся ладони.
  3. Голову и лоб оставляйте неподвижными.
  4. Чередуйте 10-секундное давление с 10-секундным отдыхом.
  5. Повторите упражнение 4-6 раз.

 

 

    Упражнение 10
  1. Положите ладонь одной из рук на область виска.
  2. Давите виском на сопротивляющуюся ладонь.
  3. Чередуйте 10-секундное давление с 10-секундным отдыхом.
  4. Повторите упражнение каждой рукой по 4-6 раз.

 

 

    Упражнение 11
  1. Опустите руки вдоль туловища.
  2. Поднимите плечи и удерживайте их в таком положении около 10 секунд.
  3. Расслабьтесь на 10 секунд.
  4. Повторите упражнение 4-6 раз.

 

 

    Упражнение 12
  1. Положите руки под голову.
  2. На выдохе медленно давите головой на руки.
  3. Расслабьтесь и сделайте вдох.
  4. Повторите упражнение 10 раз.

 

Источник: Сайт авиакомпании Трансаэро